הכר את המאמן

אני אופיר רבינא, מאמן אופניים, חוקר ביומכניקה ומומחה להתאמת אופניים. אני עוזר לרוכבים ורוכבות לשפר ביצועים, להתאמן בצורה חכמה יותר, להפחית עומסים מיותרים ולהגיע מוכנים יותר לתחרויות ולמטרות האישיות שלהם.

הגישה שלי משלבת ניסיון תחרותי, ידע אקדמי, ניתוח נתונים, הבנה מנטלית וליווי אישי. תוכנית אימונים טובה היא לא רק מספרים, וואטים ודופק, אלא תהליך שמותאם לאדם שמאחורי הרוכב.

ניסיון תחרותי ואימון ספורטאים

התאמנתי והתחריתי לאורך רוב חיי, בעיקר באופני שטח וכביש, לצד תחרויות ריצה ואיש ברזל. הניסיון הזה עוזר לי להבין מקרוב את האתגרים שעוברים ספורטאים בתקופות עומס, לקראת תחרויות מטרה ובתוך שגרת אימונים עמוסה.

אני עובד כמאמן אופניים למעלה מעשור, עם דגש על פיתוח ארוך טווח של רוכבים ורוכבות. לאורך השנים ליוויתי רוכבים מהצעדים הראשונים שלהם בשטח ועד לרמות תחרותיות גבוהות, כולל זכייה באליפויות לאומיות, השתתפות בגביעי עולם לנוער, ייצוג באליפויות אירופה ועמידה בקריטריונים לקבלת מעמד ספורטאי פעיל בצבא.

אני מאמין שתוכנית אימונים צריכה להיות אישית, מדויקת וגמישה. היא צריכה להתחשב ביכולת הפיזית, בזמן הפנוי, ברמת המוטיבציה, במצב המנטלי, בהיסטוריית הפציעות ובמטרות של כל ספורטאי.

במסגרת עבודתי במועדון סיגמא אני מלווה רוכבים בתהליכים ארוכי טווח הכוללים בניית עונת תחרויות מותאמת, תכנון אימונים, הכנה לתחרויות, פיתוח יכולות טכניות וטקטיות, ומחנות אימון ותחרויות בחו״ל לצבירת ניסיון בינלאומי.

בנוסף, עבדתי באיגוד האופניים כמאמן בנבחרת ישראל באופני הרים, שם ליוויתי את נבחרות הנוער, U23 ו־Elite בתחרויות בינלאומיות, כולל גביעי עולם, אליפויות אירופה ואירועי קריטריון אולימפי. כמו כן, הובלתי את תוכנית האימונים של נבחרת U17, כולל בניית תהליך שנתי לפיתוח יכולות טכניות, מיומנויות רכיבה והכנה הדרגתית לרמות הגבוהות.

רקע מקצועי

למדתי תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני במדעי הספורט, תואר שני נוסף בניהול ואני מועמד ל־PhD בפיזיותרפיה. לאורך השנים עברתי הכשרות מקצועיות נוספות, בהן הסמכה כמאמן אופניים, מדריך חדר כושר, מדריך אתלטיקה, מעסה רפואי, מטפל NLP ומנחה סדנאות ODT.

השילוב בין לימודים אקדמיים, ניסיון תחרותי ועבודה עם ספורטאים מאפשר לי להסתכל על כל רוכב בצורה רחבה: עומסים, טכניקה, התאמת האופניים, התאוששות, הכנה מנטלית, מניעת פציעות ושיפור ביצועים לאורך זמן.

איך נראה תהליך הליווי

בתהליך האימון אנחנו משלבים תוכנית אימונים אישית, פידבק שוטף, ניתוח נתוני אימון ותחרות, והתאמות לאורך הדרך. אני משתמש בכלים טכנולוגיים לניתוח עומסים, ביצועים והתקדמות, אבל מקפיד לשלב אותם עם שיחה, הקשבה והבנה של התחושות שלך באימונים.

המטרה היא לא רק לבצע אימונים, אלא להבין מה עובד, מה צריך לשנות, ואיך אפשר להתקדם בצורה בטוחה, עקבית וחכמה. תהליך טוב צריך לבנות יכולת, ביטחון ועקביות, ולא רק להוסיף עוד אימונים לשבוע.

למי האימון מתאים

הליווי מתאים לרוכבי שטח, כביש טריאתלטים וספורטאי סבולת שרוצים להתאמן בצורה מסודרת ומקצועית. בין אם המטרה שלך היא תחרות ראשונה, שיפור תוצאה, חזרה אחרי פציעה, בניית בסיס אירובי, שיפור טכניקה או הכנה לעונת מרוצים, נבנה יחד תהליך שמתאים לך.

אימונים פרונטליים ומועדון רכיבה

למי שמחפשים גם אימונים פרונטליים, עבודה על טכניקה ורכיבה במסגרת קבוצתית, יש אפשרות להצטרף למועדון האופניים סיגמא, אותו אני מאמן מאז 2018. סיגמא הוא מועדון שטח וכביש הפועל באזור מועצה אזורית מגידו ועמק יזרעאל, ומשלב רכיבות בעמק, בכרמל ובהרי הגלבוע.

סיגמא הוא מועדון מוביל באופני הרים בישראל, עם תהליך מקצועי שמלווה רוכבים מגיל צעיר ומהתחרות הראשונה ועד לרמות הגבוהות בענף. לאורך השנים גדלו במועדון רוכבים שייצגו את ישראל באליפויות אירופה באופני הרים, התחרו בגביעי עולם לנוער, זכו באליפות ישראל באופני הרים בגיל נוער, ואף עמדו בקריטריונים לקבלת מעמד של ספורטאי בצבא.

המועדון זכה מספר פעמים בדירוג הכללי של מועדוני הנוער באופני הרים, והוא מתאים לרוכבים שרוצים להתקדם במסגרת מקצועית, חברתית ותומכת. העבודה במועדון משלבת רכיבות קבוצתיות, פיתוח טכני, הכנה לתחרויות, ליווי אישי ותהליך ארוך טווח.

לרוכבי המועדון יש יחס מועדף והנחות בחנות הבית ובסדנת המכונאות Shimano Service Center, הפועלת בסטנדרטים מקצועיים גבוהים.

🔗 לעמוד הפייסבוק של חנות האופניים והקבוצה

בואו נבנה תהליך שמתאים לכם

הסיפוק הגדול ביותר שלי כמאמן הוא לראות ספורטאים מתפתחים, לומדים, מתקדמים ועומדים במטרות שלהם. אשמח לעזור גם לך להגיע לתחרות המטרה או ליעד האישי שלך מוכנים יותר, גם פיזית וגם מנטלית.

מוזמנים לפנות אליי להתייעצות:

• 📱 טלפון או וואטסאפ: 054-7664211 

• ✉️ אימייל: ophiravina@gmail.com